続けられるか不安なときの、心構え
始める前から、「自分、続けられるかな」って不安になること、あるよね。三日坊主になりそう、飽きそう、めんどくさくなりそう。今日は、その「続けられるか不安」とのゆるい付き合い方の話。気負わず読んでね。
先に言っておくと、続けられるか不安なのは、ちゃんと考えてる証拠。その慎重さは、悪いことじゃないよ。
「毎日きっちり」を、目指さない
続かなくなる原因の多くは、最初に高いハードルを設定しすぎること。「毎日やる」「1時間やる」って決めると、できなかった日に自己嫌悪になっちゃう。ゆるい目標のほうが、結局続く。「気が向いたらやる」くらいでいい。
休んでも、やめたことにはならない
何日かやらない日があっても、それは「やめた」じゃない。ちょっと休んでるだけ。また気が向いたら戻ればいい。続けるって、毎日やることじゃなくて、ゆるくでも関わり続けること。間が空いても、自分を責めないでね。
- ゆるい目標にする
- 休んでも、やめたことにはならない
- 楽しい記憶が、また戻る理由になる
楽しい記憶が、続ける力になる
続けられるかどうかって、根性よりも「楽しかった記憶」があるかどうかで決まる。誰かと話せて嬉しかった、コメントをもらって嬉しかった。そういう小さな「よかった」が積み重なると、自然とまた開きたくなる。無理より、楽しさが続ける燃料なんだよね。
ゆるく続けるのが、いちばん強い
気合いで続けようとすると、だいたい息切れする。それより、ゆるく、楽しく、自分のペースで。間が空いてもいいから、細く長く関わっていく。それが、いちばん無理のない続け方なんだよね。
「ひとりだと続かないかも」って思ったら、わちゃまとめが一緒に伴走するよ。誰かが見ててくれるだけで、続けやすくなる。気軽に頼ってね。